或许生活中很多女性都有痛经的经历。每次来月经，她们都会痛经。但是由于每个人的体质不同，每个人痛经的程度可能也不一样。体质好的人可能只会出现腹胀、腿酸等症状。对于宫寒或体质差的人来说，不仅痛经，月经量也可能很少。以下四种调节月经量少痛经的方法是主要途径。

1.给予充足的睡眠。

中医曾指出“女子以血为本，肝为先天”。因此，调节月经量少的痛经对女性来说意味着提高肝血。女性一旦气血不足，月经量也会减少，同时皮肤也可能变黄。补血补血的首要前提是睡眠充足，也就是给予充足的睡眠和高质量的睡眠。女人应该每天晚上早点睡觉来保持精神状态。

2.调整心态。

在某种程度上，如果精神压力过大，也可能造成月经量少的现象，所以对于调节月经量少和痛经，保持主动乐观开朗的心态也是非常重要的。

3.多吃含铁和有营养的食物。

如果女性有月经来潮的症状，可以多补充含铁营养的食物。女性可以多吃些菠菜、红枣、虾、海参、鱼、鸡汤等滋补的东西。

4.不要过度劳累。

很多女性背负着家庭、工作等诸多事务，所以她们不仅身体上要工作，心理上也要担心很多事情。工作过度也会导致月经量少，痛经。所以女性在经期不要过度劳累，经期可以保持悠闲的状态，可以选择放心或者适当信任家人。

惠州友和医院妇科表示：如果月经量少，痛经很严重，一定要选择及时就医，让专业的医生给你适当的调理建议。女性在经期一定要给予充足的睡眠时间，同时要注意调整自己的心态，保持主动乐观的情绪，在饮食中适当补充一些含铁和有营养的食物。重要的是，女性在经期一定不能过度劳累。